Office naised ei ole suutnud saada hea kasutamise seedimist tõttu istub pikka aega, põhjustades kõik rasva koguneda talje ja kõht, ja talje on muutunud paksemaks ja paksemaks varem. Jooga on väga tõhus viis kaalust alla võtta, muidugi, on ka konkreetsed riigipöörded õhuke talje!
Jooga Samm Üks õhuke talje:
Pikali jooga matt, jalad painutatud, õla-laius peale, kasutage tugevust oma talje ja kõht aeglaselt tõsta oma talje, nii et teie ülakeha on kooskõlas oma reied. Langetage talje ja kõht aeglaselt ja hoidke pikali. Korrake toimingut 5-6 korda.
Samm kaks jooga õhuke talje:
Lama gei joogamatil, jalad painutatud, õlalaiusega ja käed ümber kukla. Kasuta oma talje ja kõht hoida oma peaga ja tõsta üles, kuni abaluude on maapinnast, nagu teeme istuda-ups.
Kolmas samm õhuke talje jooga:
Lie korter jooga matt, sirutada oma vasaku jala, painutada oma parema jala, kallistada oma parema põlve kätega, ja teha oma jalad 90 kraadi. Kasutades tugevust talje ja kõht, aeglaselt tõsta pea, tõstes samal ajal vasaku jala, hoidke 10 sekundit. Inhaleerida, säilitades 2 poos, lüliti jalad ja korrake seda rühma meetmeid 6 korda.
Neljas samm õhuke talje jooga:
Lie korter jooga matt, sirutada oma vasaku jala ja tõsta see 45 kraadi maha. Painutada oma paremat jalga, ja teie vasikas on paralleelselt maapinnaga. Hoia oma pead kätega ja keera paremale. Langetage pea aeglaselt ja naaske lamamisasendisse, seejärel muutke suunda ja korrake liikumist 10 korda.
Samm 5 õhuke talje jooga:
Heitke joogamatt, pange käed sirgeks ja pange käed loomulikult külgedele, jalad kokku ja sirged, kogu keha vastu maad. Hingake sisse, aeglaselt tõstke eemale ülakeha, ja samal ajal tõsta käed korter, kuni rind on veidi maapinnast, hoidke 10 sekundit, siis tagasi 1, ja korrata 10 korda.
